2 claras de huevo o 1 huevo (si tenes pachorra de separar claras)
2 fetas de queso tybo La Paulina o Port Salut La Serenisima Sin Lactosa
2/3 tomates cherry
1 puñadito de espinaca
1 puñado de frutos secos o 1/4 de palta
OPCIONAL: tostada
OPCIONAL: 1 fruta
4 cdas de yogur natural
1 puñado de frutos secos
1 puñado de arándanos
3 pedacitos de ananá
(Las frutas pueden ser cualquiera que te pinte, arándanos y ananá son las más frescas)